Cum să controlezi simptomele dermatitei seboreice cu o rutină simplă?

Dermatita seboreică poate fi o provocare, afectând confortul și încrederea în sine. Din fericire, există câteva opțiuni de tratament eficace, iar dermatita seboreică poate dispărea uneori de la sine sau cu ajutorul unui șampon și al unei rutine de îngrijire a pielii adecvate [1].

Ce este dermatita seboreică?

Dermatita seboreică este o formă comună de eczemă care afectează de obicei scalpul, deși poate afecta și alte părți ale corpului [1]. Acest tip de dermatită provoacă pete roșii pruriginoase și solzi grași pe piele, împreună cu fulgi crustoși sau pudrați, albi sau galbeni, pe scalp [2].

Aproximativ 11% din populație are dermatită seboreică. Aceasta apare cel mai frecvent la sugarii mai mici de trei luni și la adulții cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani. Este mai comună la bărbați decât la femei [2].

Deși rareori provoacă daune grave corpului, poate fi inconfortabil să trăiești cu mâncărimea constantă, erupțiile cutanate și alte simptome ale dermatitei seboreice [1].

Cum poți gestiona dermatita seboreică?

Dacă ești adolescent sau adult cu dermatită seboreică, este important să știi că pielea cu dermatită seboreică este ușor iritabilă. Iritarea acestei pieli poate provoca declanșarea dermatitei seboreice. Pentru a reduce apariția simptomelor, dermatologii oferă pacienților următoarele sfaturi de autoîngrijire [3]:

Fii blând când îți speli pielea

Este recomandat să îți speli fața de două ori pe zi și să faci baie sau duș după nevoie. Când îți speli fața, faci duș sau baie, urmează acești pași, care pot ajuta și la reducerea solzilor de pe piele [3]:

spală-te ușor cu săpunul medicamentat recomandat de dermatologul tău, un produs de curățare fără parfum sau un produs de curățare care conține zinc pirition [3];
evită săpunurile deodorante și produsele de îngrijire a pielii care conțin parfum, deoarece acestea pot irita pielea [3];
clătește profund. Dacă lași produsul de curățare sau săpunul pe piele, acestea îți pot irita pielea și pot declanșa apariția simptomelor [3];
aplică un produs hidratant fără parfum după spălare. Pielea hidratată este mai puțin probabil să declanșeze simptomele [3];
șamponează-te atât de des cât îți recomandă dermatologul. Dermatita seboreică se dezvoltă de obicei pe scalp. Utilizarea șamponului (șampoanelor) medicamentat(e) recomandat(e) de dermatolog poate preveni apariția fulgilor albi și a scalpului uscat și pruriginos [3];
o altă modalitate de a reduce apariția simptomelor este să îți razi barba și mustața și să continui să te bărbierești pentru a menține pielea fără păr [3].

Redu stresul

Pentru majoritatea oamenilor, declanșările simptomelor sunt mai frecvente atunci când stresul lor crește. Deși nu putem elimina stresul, găsirea unor modalități de a-l gestiona poate ajuta. Meditația, exercițiile fizice și alte tehnici de gestionare a stresului pot fi eficace [3].

Protejează-ți pielea de vremea rece și uscată

Simptomele sunt frecvente atunci când vremea devine rece și uscată. Uscarea cauzează adesea apariția dermatitei seboreice. Pentru a reduce declanșarea simptomelor de iarnă, îmbracă-te corespunzător vremii. Aceasta include purtarea unei căciuli când ești în aer liber [3].

Învață (și evită) ce declanșează simptomele

Un declanșator este ceva care provoacă apariția unei boli. Declanșatorii comuni pentru dermatita seboreică includ [3]:

stresul [3];
vremea rece, uscată [3];
făcutul de dușuri și băi fierbinți, în special în timpul vremii reci, uscate. Apa fierbinte îți poate usca pielea și scalpul [3];
contactul cu un detergent dur, săpun puternic, solvent sau chimic cu pielea ta [3];
devenind transpirat. Transpirația răcește corpul. În acest proces, usucă și pielea. Sarea din transpirație poate declanșa apariția simptomelor [3];
expunerea la chimicale dure. Vaporii de la vopseaua care se usucă, noile covoare și produsele de curățare declanșează apariția simptomelor la unele persoane [3];
dezvoltarea unei infecții. Dacă infecția irită pielea, poate declanșa apariția simptomelor [3];
poartă haine largi, din bumbac moale, în zonele unde ai dermatită seboreică. Hainele strâmte și țesăturile precum lâna sau poliesterul îți pot irita pielea [3];
dacă folosești fixativ, gel de păr sau pomadă, aplică-le cu moderație. Utilizarea acestor produse poate duce la apariția simptomelor [3].

Disclaimer: Acest articol oferă informații generale despre gestionarea dermatitei seboreice și nu înlocuiește sfaturile medicale profesionale. Este important să discuți cu un medic dermatolog înainte de a face orice schimbare în rutina de îngrijire. Doar acesta poate stabili diagnosticul corect și tratamentul optim.

Bibliografie:

1. “What Is Seborrheic Dermatitis and How Do You Know If You Have It?” National Eczema Association, nationaleczema.org/eczema/types-of-eczema/seborrheic-dermatitis;

2. “Seborrheic Dermatitis: What Is It, Diagnosis & Treatment.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/diseases/14403-seborrheic-dermatitis;

3. “Seborrheic Dermatitis: Tips for Managing.” Www.aad.org, www.aad.org/public/diseases/a-z/seborrheic-dermatitis-self-care.