Prezența ca formă de sens: Ce înseamnă să fii prezent în moment, dincolo de a face sau de a planifica ceva?

„Ce înseamnă să trăiești în prezent?” Este o întrebare pe care ne-o punem tot mai des într-o lume care ne forțează să fim permanent ocupați, proiectându-ne într-un viitor imaginar sau cufundându-ne în amintiri. Dar ce se întâmplă când decidem să fim aici și acum? Cum găsim sens în simplul fapt de a fi?

Provocarea momentului actual

“Aici și acum” poate părea un loc incomod, chiar gol, pentru că suntem obișnuiți să umplem fiecare moment cu acțiuni, planuri sau analize. Lipsa de activitate ne face să ne confruntăm cu noi înșine, iar asta poate fi greu. Spre deosebire de adrenalina trecutului sau promisiunea viitorului, momentul prezent doar este.

De multe ori, mintea noastră se revoltă. Ea cere mai mult: „Fă ceva! Gândește-te la ce urmează!” Dar ce-ar fi dacă am încerca să stăm în acel gol, fără să ne refugiem în altceva?

Cum trăiești clipă de clipă

1. Oprește-te: Nu trebuie să fugi de momentul actual. Respiră adânc,conectează-te cu simțurile tale. Ce vezi? Ce auzi? Ce simți? “Acum” îți oferă o lume întreagă dacă îți permiți să o observi.

2. Renunță la judecăți: Nu există „rău” sau „bine” în prezent. Există doar ceea ce este. Permite-ți să simți orice apare, fără să analizezi sau să schimbi.

3. Găsește bucuria în lucrurile simple: Apreciază lucrurile mici, un pahar cu apă rece, un moment de liniște sau sunetul frunzelor care freamătă. Prezentul nu are nevoie de grandiozitate pentru a fi valoros.

4. Acceptă golul: A nu face nimic nu înseamnă că nu trăiești. A fi ancorat în realitate înseamnă să te conectezi cu tine și cu lumea într-un mod care nu necesită așteptări sau realizări.

Redescoperirea sinelui

A trăi în realitatea prezentă înseamnă să încetinești ritmul. Să renunți la nevoia de a împinge timpul și să te așezi confortabil în momentul care există acum. Este o cale spre a redescoperi cine ești cu adevărat, dincolo de agitația minții sau de povara scopurilor.

Momentul prezent nu trebuie să fie perfect. Este suficient să fie. Trăiește-l. În cadrul unui cabinet psiholog, acest exercițiu poate fi ghidat de un psihoterapeut care întelege cât de dificil este uneori să rămâi împământat. Experiența poate transforma felul în care te conectezi cu viața ta și cu propria ta persoană.